Most nem a szakmázásról fogok írni nektek, hanem a saját magamnak a kárát, történetét szeretném veletek megosztani.
Közel 2,5 évvel ezelőtt elkövettem azt a hibát, hogy nem figyeltem magamra kellő képen. Amikor még csak kezdetben gyakoroltam a masszást, ismerkedtem vele, tanultam, mellette a legnagyobb magyarországi telekommunikációs cég ügyfélszolgálatán dolgoztam. Egyszerűen túlterheltem magam. Eljártam hajnalban edzeni munka előtt, a szabadnapjaimon pedig gyakoroltam. A mozgás után nem nyújtottam le kellő képen, ráadásul masszázsra sem jártam rendszeresen. Miután edzettem, nem nyújtottam egyáltalán, majd elmentem dolgozni, ahol 10-12 órát ültem egy egyáltalán nem kényelmes bárszéken a pultomnál, mivel az ügyfélszolgálaton ez volt az arculat része. Evvel egy időben szépen lassan fokozatosan hétről hétre az izmaim berövidültek deréktájon. Az első jele az volt, hogy húzta a görcs egyfolytában a vádlimat, a térdem elkezdett fájni, majd ezt a derekam fájása is tetőzte.
Jól megszívattam magamat!
Hónapokig küzdöttem olyan szintű derékfájással, hogy se ülni, se feküdni nem tudtam…
Mit ne mondjak, senkinek nem kívánom ezt!
Miért is történhetett ez meg velem?
Mert nem figyeltem oda a megelőzésre. Csak annyit kellet volna tegyek, hogy rendszeresítem a megfelelő nyújtást és rendszeresen eljárok masszázsra.
Hogyan gyógyultam meg a derékfájásból és a beszűkült izom- és ízületi fájdalmaktól?
A titok, ami nem is titok, inkább megoldásnak mondanám, hogy oda figyeltem magamra, felkerestem a megfelelő szakembereket, segítséget kértem.
Elsősorban rendszeresen eljártam masszázsra; gyógytornász szakemberrel egyeztettem és megtaláltuk azokat a gyakorlatsorokat, amiket kell csináljak ahhoz, hogy megfelelő legyen a mozgástartományom. A gyógytornász kezelés előtt az izmok ellazításával kezdtük 60 perc sportmasszázzsal, ami nem a kellemes érzésről szólt, de annál hatásosabb volt elősegítve a stabilizáló izmaim visszaerősödését szolgáló gyógytorna hatékonyságát. Rendszeresen masszázs után csináltam a gyógytornásztól kapott (házi)feladatokat. Ehhez sok kitartás és bizony nem kevés anyagi ráfordítás kellett.
Fél évembe telt, hogy olyan szintre rendbe hozzam magam, hogy egy fesztiválon is részt tudjak venni fájdalmak nélkül.
Ne járj úgy, mint én! Ha nem végzel aktív és rendszeres testmozgást, beszűkül a mozgástartományod, rossz testtartást veszel fel, mert egyoldalú terhelést kap a vázizomzatod.
KIFOGÁST MINDIG LEHET KERESNI: jaj mert túl drága jaj mert hogy nincs rá időm, stb…
Igen, azonban, ha nem figyelsz a megelőzésre, akkor nem figyelsz magadra és a jó közérzetedre.
Tanulj más kárából és előzd meg a problémát! Ha ülőmunkát végzel, akkor tudd: az a leggyilkosabb munkakörnyezet, amiben csak dolgozhatsz az izmaid és ízületeid szempontjából. Ha teheted munka közben kisebb gyakorlatokkal ráz fel magad kis körzésekkel, testtartást javító gyakorlatokkal! 5 perc és már tettél egy lépést saját magadért.
Következő lépésként jelentkezz be hozzám és segítek a legjobb tudásom szerint!
